Przepis na sukces: 15 porad Cristiano Ronaldo - Blog Piłkarski - Po Meczu

Przepis na sukces: 15 porad Cristiano Ronaldo

332
0
Share:

Cristiano Ronaldo to doskonały przykład tego, że ciężką pracą można osiągnąć sukces. 15 sztuczek CR7 odnośnie do treningu i zdrowego trybu życia. 

 

Trenuj Swój Umysł

  • Umysł można trenować tak jak ciało. Silna psychika jest tak samo ważna, jak muskulatura.

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

Bądź Stanowczy

  • Dyscyplina. Nie ma łatwej drogi.

Ustalaj Cele

  • To pomoże Ci być skupionym i zdecydowanym.

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

Partner

  • We dwóch zawsze raźniej. Będziecie motywować się nawzajem.

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

Sen

  • Regeneracja po treningu jest bardzo ważna. Wysypiaj się. Kładź się wcześnie i wstawaj wcześnie!

Rozgrzewka

  • Podstawa. Zapobiega kontuzją. Bieganie, rowerek.

Eksperymentuj

  • Trening może być nudny. Nie będzie, jeśli co jakiś czas zmienisz plan albo otoczenie 🙂

 

Wysoka Intensywność

  • Wysoka intensywność treningu jest bardzo ważna. Podnosi ciśnienie krwi i zwiększa wytrzymałość.

 

Więcej Cardio

  • Wydolność, wytrzymałość. Ogólna poprawa funkcjonowania organizmu. Nawet 30 min jest w stanie zdziałać cuda.

Rutyna

  • Powtarzalność to klucz do sukcesu. Małymi krokami do celu.

Dieta

  • Po dobrym treningu trzeba dobrze zjeść!

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

Unikaj Alkoholu

  • Woda nie alkohol.

Mini posiłki

  • Jedz regularnie. 6 posiłków dziennie. Potrzebujesz energii.

Muzyka

  • Dodatkowy motywator na treningu.

Relaks

  • Trening i odżywianie są kluczowe. Ale ważne jest też to, jak spędzasz swój czas wolny. Siła fizyczna i psychiczna idą ze sobą w parze.

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

 

 

Share:
Close